Исхрана и антиоксиданси за чај од барута
Његова историја, иако фасцинантна, није примарни разлог зашто га људи бирају. Можда су критичнији за појединце који воде рачуна о здрављу антиоксиданси у чају од барута. Антиоксиданси су природни облик одбране у телу, који постоје не само у чају већ и у многим другим хранљивим намирницама и пићима. Њихова улога је да се боре против слободних радикала, који су неупарени - и нестабилни - електрони који изазивају оксидативни стрес.
Оксидативни стрес је, заузврат, процес који изазива оштећење ћелија и повећава ризик од неколико хроничних стања као што су болести срца, когнитивни пад и дијабетес. Различити фактори животне средине могу га изазвати, од пушења до пијења, загађења до чак и сунчеве светлости. Али антиоксиданси могу делимично да неутралишу претњу борећи се против слободних радикала и на крају успоравају природни, иако штетан, процес оксидације.
Ниједан антиоксиданс није тако способан као зелени чај у праху и његов садржај ЕГЦГ. ЕГЦГ (скраћеница од Епигаллоцатецхин галлате) даје вашој шољици своју изразиту зелену боју и укус. Такође промовише губитак тежине, побољшава здравље коже, помаже варење, јача имунитет и побољшава когнитивне функције – да споменемо само неке од његових изванредних и добро документованих медицинских квалитета.
Предности чаја од барута
Кратак резиме: Знате одговор на питање: "Шта је чај од барута?" Такође знате основе за шта је добар чај од барута. Оно што остаје да се види је доказ његовог потенцијала. На крају крајева, све је поштено и добро читати да ваша омиљена инфузија побољшава ваш живот на мале, али значајне начине. Сасвим је друга ствар имати доказе који поткрепљују тврдње. Ово је оно на шта ћемо сада прећи.
Остатак нашег чланка биће посвећен детаљном испитивању здравствених користи чаја од барута, подржаних најновијим научним студијама. Поред тога, говорићемо вам о нежељеним ефектима који се понекад јављају након његове конзумације. За већину, међутим, то је добра вест, заиста вест која ће импресионирати повремене пијанце и познаваоце када ставе чајник.
1. Чај од барута за висок крвни притисак
Крвни притисак је мера силе која је потребна срцу да пумпа крв по телу. Израчунава се у милиметрима живе (ммХг) кроз две бројке које се зову систолни притисак и дијастолни притисак. Први је притисак вашег срца који гура крв. Ово последње је притисак који је вашем срцу потребан када се одмара између откуцаја. Идеалан крвни притисак је између 90/60 ммХг и 120/80 ммХг.
Али где су предности чаја у праху у једначини? Америчко-данска колаборативна студија објављена у Јоурнал оф Целлулар Пхисиологи & Биоцхемистри има одговор. Открило је да његови антиоксиданси, укључујући епигалокатехин галат (ЕГЦГ), опуштају мишиће који облажу крвне судове. Постоје и други начини на које може подржати кардиоваскуларно здравље, иако ћемо о њима разговарати касније.
2. Предности за кожу чаја од барута
Ваша кожа је ваш највећи орган, и, као резултат, потребна јој је довољна нега и пажња да би изгледала здраво. Проблем је, наравно, у томе што мрље и други проблеми могу стати на пут вашој рутини неге коже, било да су у питању акне, иритација, опекотине од сунца или нешто друго. Биће вам драго да чујете да благодати чаја од барута подржавају вашу спољашњост колико и ваше унутрашње здравље.
Прелиминарно истраживање из 2012. године показује да ЕГЦГ има моћна антиинфламаторна својства која могу да лече оток и црвенило. У међувремену, према швајцарској студији из 2016. године, локална примена чаја смањује лучење себума, што може изазвати акне. И то није све: студија из 2013. је показала да хидрира кожу и смањује храпавост након 15-30 дана локалне примене.
3. Да ли чај од барута помаже вашем систему за варење?
Разговор о здрављу вашег органа за варење може бити неугодан као и сами проблеми. Безброј људи тихо доживљава рефлукс киселине, надимање, грчеве, надимање, упалу или синдром иритабилног црева током или непосредно после оброка. Чини се да не постоји лако решење за све. Међутим, предности чаја од барута могу деловати као помоћна мера код једне одређене болести.
Истраживачи са Медицинског колеџа Универзитета у Синсинатију, САД, установили су да може смањити симптоме повезане са колитисом, запаљенским поремећајем који омета варење. Ово је првенствено због – још једном – ЕГЦГ-а, који омета сигналне путеве укључене у упалу. Сада је то нешто о чему треба отворено разговарати са пријатељима и породицом.
4. Да ли ће чај од барута повећати енергију?
Чај барут садржи умерену количину кофеина – стимулативног хемијског једињења познатог по томе што даје енергију. Конкретно, можете очекивати око 30-мг по 8-оз шољици, што је, иако није тако значајно као црни чај, довољно да вас устане из кревета ујутру. Најимпресивније од свега је то што опушта ум у исто време када га стимулише.
Разлог је садржај теанина у чају барута, аминокиселине која промовише алфа мождане таласе способне да одрже мирно стање без изазивања поспаности. У ствари, јапанска студија је показала да честа конзумација зеленог чаја може смањити психолошки стрес до 20%. Другим речима, ваша шоља је савршена равнотежа између енергије и опуштања. Шта би могло бити боље од тога?
5. Да ли је чај од барута добар за губитак тежине?
Чај од барута за мршављење је одличан избор из најмање два разлога. За почетак, то је нискокалорична инфузија – посебно око две калорије по порцији – што га чини одговарајућом алтернативом за слатке и масне безалкохолна пића. (И то је бољег укуса, али то није поента!). Можда је још важније да га често пијете може имати стимулативни ефекат на ваш метаболизам.
Према студији објављеној у Јоурнал оф Хеалтх Сциенце, обиље ЕГЦГ у чају од барута помаже у јачању метаболизма масних ћелија. То омогућава вашем телу да брже и ефикасније сагорева масти током вежбања. Још занимљивија је чињеница да истраживање указује на то да сагорева калорије и док се одмарате. Тако је. Ако попијете шољицу на софи, можете изгубити тежину!
6. Може ли чај од барута помоћи код дијабетеса?
Процењује се да само у Сједињеним Државама 29,1 милион људи живи са дијабетесом. Глобално, између 85% и 90% оних са овим стањем има дијабетес типа -2. Ово укључује да панкреас не функционише до свог укупног капацитета, што значи да не може да произведе довољно инсулина да регулише ниво глукозе у крви у телу. Када је инсулин пренизак, а глукоза превисока, постоји повећан ризик од компликација.
Према јапанској студији из 2006. године, учесници који су пили до шест шољица зеленог чаја имали су 33% мање шансе да развију дијабетес типа -2. Штавише, његова способност да промовише губитак тежине и повећа енергију, посебно током вежбања, може да помогне јер је гојазност водећи узрок дијабетеса типа -2. Имајте на уму, међутим, да то неће чинити чуда; нажалост, не постоји лек за дијабетес.
7. Чај од барута и здравље имуног система
Нове статистике показују да 75% становништва у Великој Британији, Аустралији, Канади, Француској, Немачкој, Јужној Кореји и САД свакодневно доживљава стрес. Стрес може утицати не само на наше ментално благостање, већ и на наше физичко здравље. Када се не адресира, стрес може негативно утицати на нечији имунитет, као и на обрасце спавања, сексуални нагон и здравље пробавног система.
Све врсте чаја у праху, укључујући црни, зелени и улонг, могу пружити преко потребан подстицај. У овим чајевима, амино киселина која се зове Л-теанин може да подстакне алфа мождане таласе. Заузврат, ови мождани таласи опуштају тело и ум без изазивања поспаности.
Студија из 2009. спроведена на Медицинском факултету Универзитета Тохоку показала је да је честа конзумација зеленог чаја, посебно, смањила психолошки стрес до 20%. Ово је додатак чињеници да, поједностављено речено, нема ништа боље од седења на софи уз лепу, врућу шољицу барутног чаја након напорног дана!
8. Да ли чај од барута снижава холестерол?
Холестерол је масна супстанца у телу. Такозвани "добар" ХДЛ (липопротеин високе густине) холестерол је користан јер уклања "лош" ЛДЛ (липопротеин ниске густине) холестерол из крви, спречавајући тако да се накупи у артеријама. Проблем је када има превише лошег холестерола, често због избора начина живота као што је масна храна, недовољно вежбање и гојазност.
Унесите здравствене предности кинеског чаја од барута, што је подржано мета-анализом из Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион. Истраживање је показало да чај значајно смањује укупни холестерол, укључујући и ЛДЛ холестерол, у крви. Занимљиво је да је упркос смањењу "лошег" холестерола, "добар" холестерол остао скоро у потпуности нетакнут - изузетна победа на свим фронтовима.
Нежељени ефекти чаја од барута
Нажалост, након што смо детаљно истражили предности чаја од барута изнад, време је да препознамо његове потенцијалне нуспојаве. Они углавном потичу од садржаја кофеина у инфузији, који, у превеликим количинама, може довести до нервозе и несанице. Штавише, у ретким случајевима може изазвати мучнину, дијареју, затвор, главобољу, мигрену и лупање срца.
Ако осетите било који од ових проблема, или било коју другу нуспојаву чаја од барута, најважније је да потражите медицинску консултацију. Прво и најважније, компанија за чај и кафу Кент и Сасек брине о добробити својих купаца. Увек ћемо вас позивати да послушате савете лекара, медицинских сестара и других здравствених радника у вези са здравственим предностима о којима се говори у нашем чланку.
Резиме
Ево га: Чај од барута у потпуности користи и нежељене ефекте. Све што је преостало, чини се, је да купимо Лоосе Леаф Теа од Тхе Кент анд Суссек Теа анд Цоффее Цомпани. Имамо неколико варијанти, укључујући Небески храм барута, зелени Формоза, Пинхеад и црни чај од барута. Сваки од њих има нешто изузетно да понуди од првог до последњег гутљаја.